Merk je dat de werkdag eindeloos duurt, de taken je niet meer uitdagen en jij altijd als eerste op de hoogte bent van nieuws, social media updates en roddels? Dan zou je wel eens last kunnen hebben van een bore-out.. Eén dagje is niet zo erg, maar wat als het al een tijdje speelt? En belangrijker, hoe kom je er weer uit?

Wat is een bore-out en het verschil met een burn-out?

Een bore-out is eigenlijk je langdurig vervelen op het werk. Een voortdurend gebrek aan stimulatie, uitdaging en ontwikkeling zorgt ervoor dat de medewerker zich verveelt en motivatie verliest. De symptomen van een bore-out lijken veel op die van een burnout: hoofdpijn, vermoeidheid en hartkloppingen. Terwijl een burn-out ontstaat door overspanning en stress, is een bore-out het gevolg van langdurige onderspanning. Beide situaties kosten veel energie, maar vereisen een andere aanpak. Bij een burn-out is rust essentieel, terwijl een bore-out juist vraagt om nieuwe uitdagingen en prikkels. Iemand kan het beste zelf inschatten of hij of zij last heeft van verveling. Als je niets te doen hebt, dan is het natuurlijk vrij snel duidelijk. Maar ook in situaties waarin je steeds dezelfde taken uitvoert en het kunstje wel kent ligt een bore-out op de loer.

Wat kun je er tegen doen?

Een deel van de oplossing kan in het privéleven liggen. Maak je leven spannender door bijvoorbeeld oude hobby’s weer op te pakken, nieuwe avonturen te beleven of een reis te maken. Toch is de belangrijkste verandering nodig op de werkvloer, omdat dit de plek is waar je de meeste uitdaging mist. Plan een gesprek met je werkgever om te kijken of er uitdagendere taken beschikbaar zijn of een andere functie die beter bij je past. Als dit niet mogelijk is, kijk dan naar andere banen, maar doe dit niet overhaast. Onderzoek eerst waar je passie ligt en overweeg externe begeleiding of omscholing. Dit kan je helpen een nieuwe, uitdagendere baan te vinden en je persoonlijke ontwikkeling te stimuleren.

Stilstand is achteruitgang.

Wie lijdt aan een bore-out, moet in beweging komen en niet blijven hangen in de slachtofferrol. Verandering is nodig om weer energie en voldoening uit je werk te halen. Zet de eerste stap naar een uitdagendere en bevredigende carrière. Blijf dus niet passief toekijken, maar neem de regie over je werkplezier en persoonlijke groei.